运动减肥

女生体重过百就是胖吗?体脂率才是胖瘦的关键!
原创内容,擅自搬运者必究!女生体重过百就是胖吗?很多人以体重去衡量一个人的胖瘦,这是不可取的。体重含量了水分、肌肉、脂肪、骨骼等物质,你多喝几杯水,体重也会有所提升。体重对于身材只是一个参考,但是不能当做绝对值。而肌肉是身体的瘦体重,体积比较小,肌肉发达的人体重也会上涨,但是不意味着身材发胖。体脂率...
如何提升减肥成功率?避开这些误区,你会瘦得更快
原创内容,擅自搬运者必究!每个女生都爱美,她们也希望自己可以保持苗条的身材,展现自身的魅力。但是,很多人发胖后却不容易瘦下来,只要偶尔放纵饮食,体重就会进一步上涨。怎么才能提升减肥成功率,更快瘦下来呢?我们要避开减肥误区,选择正确的减肥方法,才能提升身体的代谢水平,塑造一副易瘦难胖的体质,让你成功瘦...
跑步减肥分为3个阶段,进入后阶段,你离减肥成功不远了
原创内容,擅自搬运者必究!跑步是大多数人熟悉的运动项目,门槛比较低,适合大部分的人进行健身锻炼。你可以在户外跑步,也可以在跑步机上进行跑步。而这里指的跑步主要是指慢跑,而不是快跑。快跑属于无氧运动,可持续时间比较短,而慢跑属于有氧运动训练,配速为6-9公里每小时左右,这是可以持续坚持的耐力训练。长期进...
6个拉伸动作,每天练一遍,让身体变柔软、更健康
原创内容,擅自搬运者必究!坚持拉伸训练的必要性,你知道吗?拉伸是一项低强度的训练,可以疏通气血,促进血液循环,提升身体柔软度,非常适合久坐不动的人进行训练。坚持拉伸训练,可以帮你改善这些问题:1、平时久坐出现的腰酸背痛、下肢血液循环受阻问题,我们可以通过拉伸训练激活身体肌群,促进血液循环,强化气血,...
怎么有效控制自己的体重?4个方法让你远离肥胖困扰
原创内容,擅自搬运者必究!苗条的身材是大多数人的追求,拥有一副好身材会让你更自信。但是,好身材需要付出努力,保持自律,如果你过于放纵,贪图美食又不爱锻炼,身材是很容易发胖的。那么,怎么才能有效控制自己的体重?很多人对于发胖总是后知后觉的,每次都是衣服穿不下了,脸蛋变圆了,才发现自己变胖了。而这个时候...
晚饭怎么吃才能不发胖?牢记4个原则,让你健康地瘦下来
原创内容,擅自搬运者必究!民以食为天,饮食可以给身体提供能量支撑。一天三餐是每个人的饮食习惯,规律的饮食习惯可以维持肠胃的运转跟吸收水平,减少脂肪的堆积。而暴饮暴食,有一餐没一餐的行为,会给身体造成额外的负担,脂肪也更容易堆积起来。晚餐决定了你的身材跟健康,如果你晚上总是胡吃海喝,不控制饮食,那么身...
如何减掉身上赘肉?一组动作练起来,帮你减掉脂肪,练出紧实身材
原创内容,擅自搬运者必究!春天到了,夏天还会远吗?夏天是个露肉的季节,想要秀出好身材,现在一定要行动起来,只有付出努力你才能甩掉赘肉,秀出好身材。但是,减肥的过程中,我们不能太关注体重,而要关注体脂率。肌肉是身体宝贵的组织,体脂率才是胖瘦的关键。减肥不是减重,而是减脂,这样才能更快拥有好身材。很多人...
减肥没有诀窍!坚持这2点,瘦下来是迟早的事情
原创内容,擅自搬运者必究!减肥是一个大多数人在进行的一件事,但是,真正减肥成功的人却少之又少。很多人是三分钟热度,减肥计划无法坚持下来,又或者选择了错误的减肥方法,导致减肥效率低下,减肥后身材又反弹了。减肥没有诀窍!减肥最大的困难在于坚持,如果你没有足够的恒心跟毅力,那么减肥大几率要以失败告终。想要...
一组居家的练背动作,摆脱虎背熊腰,让你拥有紧实美背
原创内容,擅自搬运者必究!健身的时候,你是否忽略了力量训练?无论男生女生都要注重力量训练,不要害怕力量训练会让你变成肌肉块头。肌肉是不容易生长的,年纪渐长后,身体的肌肉也会有所流失,身材也容易发胖。而大肌肉块头需要大负重、大强度的刺激,同时长年累月锻炼才能有可能练出来。普通人进行力量训练大几率是可以...
为什么你瘦不下来,减肥总失败的几个原因,看看你占了几个?
原创内容,擅自搬运者必究!为什么你瘦不下来,减肥总失败的几个原因 ,看看你占了几个?原因1、饥一顿饱一顿,有的时候不吃晚餐,有的时候不吃早餐,有的时候又吃撑自己,这样的饮食习惯容易影响肠胃健康,身体也无法记忆进食规律,每次进食的时候身体都会努力堆积脂肪。少吃一点虽然可以减少热量摄入,但是你容易过度饥饿...
减肥,你应该选择快走还是跑步?健身减肥分为3个阶段
原创内容,擅自搬运者必究!减肥,你应该选择快走还是跑步?很多人会选择跑步进行减肥,但是坚持下来的人却寥寥无几。健身需要足够的自律跟毅力,也需要选择适合自己的运动,这样才能坚持下来,收获健身的好处。而对于大多数体重基数比较大,身材过度肥胖,体能耐力比较差的人来说,跑步锻炼是一件有难度的训练项目,很难坚...
如何练臀?一组下肢训练,解决臀部扁平问题,练出饱满翘臀
原创内容,擅自搬运者必究!大部分的女生都在追求好身材,她们除了希望身材瘦下来外,还拥有好看的身材比例,比如饱满翘臀、清晰的马甲线,紧实的背部线条,这样的身材才具有魅力。如果减肥的过程中,你只进行有氧运动,而忽略了力量训练,那么瘦下来很容易出现竹竿身材,臀部扁平、这样的身材是没有魅力可言的。想要瘦下来...
并不是红颜易老,而是流汗太少!健身是为了什么?
原创内容,擅自搬运者必究!并不是红颜易老,而是流汗太少。同样的年纪,为什么颜值看起来相差那么多?有的人30多岁看起来如同40多岁一样,有的人40多岁却如同30多岁的小年轻一样,这跟平时的生活习惯息息相关。如果你总是胡吃海喝,吃各种垃圾食品,又总是熬夜晚睡,睡眠时间不足,身体也会加速老化,面容也会加速衰老。而...
不吃主食可以减肥?学会正确吃主食,让你健康的瘦下来
原创内容,擅自搬运者必究!不少肥胖的人认为:碳水化合物是发胖的元凶,很多人为了减肥而选择蔬果代餐,他们认为不吃主食可以减肥,让体重快速下降。但是,为什么不建议你这么做?主食中富含碳水化合物,是身体不可缺少的营养物质,可以保持身体的代谢动力,让身体更加高效地运转。虽然不吃主食可以控制血糖,促进脂肪的分...
减肥期间,为什么建议你选择跳绳呢?跑步可以减肥吗?
很多人在总是着急地达到减肥的效果,恨不得一天就可以瘦成一道“闪电”,减肥速度的快慢,也在深深地影响着多数人的心理,似乎只有快速减肥的效果,才可以让减肥的人更有动力。然而,减肥是一场“持久仗”,不可能让你在短时间内瘦下来。减肥对任何人来说都是公平的,只有你坚持按照科学的减肥方法以及运动,才能健康的瘦下...
经常跑步的人,后怎么样了?至少会有7个变化
你喜欢跑步吗?跑步这项运动是我们再熟悉不过的。那么,坚持跑步锻炼会有什么收益呢?下面让过来人告诉你:经常跑步的人, 最后都怎么样了?1、经常跑步的人,身材都瘦下来了跑步锻炼可以提升身体的活动代谢,慢跑1小时可以消耗500-600大卡的热量,而一斤脂肪的热量是3900大卡,你累计跑步8小时左右就可以消耗一斤赘肉了。...
怎么从120斤瘦到100斤?3个方法坚持10周,体重下降20斤
原创内容,擅自搬运者必究!减肥需要方法,怎么从体重120斤瘦到100斤呢?想要减掉20斤赘肉,说容易不容易,说难也不难。但是,如果你没有足够的毅力进行减肥计划,那么就别想着成功瘦下来了。如果你有足够的自律性跟行动力,那么减肥成功率就提升了50%,而剩下的50%就是靠正确的减肥方法。想要减掉身上的赘肉,我们一定从这...
如何减掉多余脂肪的同时,提升肌肉量?做到4个关键点
原创内容,擅自搬运者必究!很多人觉得自己身材肥胖,穿衣服不好看,人也会变得不自信。而减肥是大多数肥胖的人追求的目标,他们认为只有体重下降了,身材自然会慢慢瘦下来。那么,体重下降就是身材变好了吗?这可不一定。如果体重下降的过程中,你的脂肪、肌肉、水分同步流失,那么瘦下来的同时你的身材也会变得干瘪起来,...

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