110岁老人自述:从不犯心血管病,得益于一道家常菜!

来源:
520常识网
更新日期:
2022-01-15 02:00:04
浏览量:20717

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据报道,我国患心血管疾病的人数已高达3亿,占到了全世界的38.2%。并且心血管疾病的死亡率,也已经占到了居民疾病死亡构成的40%以上,比癌症还要高!所以啊,心血管疾病,是现在很多中老年人,都非常关注的问题!

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.广西有一位110岁葛桓生的老人(下文简称“葛老”)身体很好,很少患病,感冒时,往往吃几片药就好了。就连高血压等心脑血管病都远远地躲着他。

110岁老人自述:从不犯心血管病,得益于一道家常菜!

(图为葛桓生老人,图片来自《健报》)

大家都知道,心血管疾病是中老年人健康的第一大杀手,可葛老却能做到100多年“从不犯心血管病”。据了解,葛老的秘诀就藏在“五个一”里,尤其是他最爱的一道菜!

葛老的这套养心血管长寿秘诀非常适合中老年朋友们,并且操作简单,可以直接复制!

凡事儿看开点

不良的情绪会对人的健康产生非常大的影响。

在悲伤的状态下,人体的交感神经系统分泌大量的压力激素,引起心跳加速、动脉收缩,出现如气短、胸痛等症状,严重者还可出现休克的表现。

一句话:放平心态,一切看开,压力小,得病少。

一道好菜:胡萝卜炖肉

降血脂、降血压

葛老最爱吃炖烂的红烧肉。他不吃营养品,肉、鸡蛋就是他的补品。

很多中老年朋友可能会疑惑:吃肥肉不会引起肥胖和高血压吗?

对此,中国科学院遗传与发育生物学研究所教授洪兴华解释说:老人不应拒绝肥肉,吃炖得熟透了的肥肉(炖两小时左右),可以降血脂、降血压、降胆固醇。

最健康的做法是用红萝卜炖,最后放点红酒。

吃葡萄

法国科学家研究发现,葡萄阻止血栓形成的能力与阿司匹林有得一拼,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。

记住,葡萄一定要带皮吃,因为啊葡萄中的单宁主要存在于皮中,单宁对人体的健康是很有帮助的。

泡脚

葛老每晚泡脚半个小时,泡脚的同时会用热毛巾敷脑袋。

热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。

不过:泡脚时水温应在40℃为宜,可根据自己的身体状况适当进行调节;

泡脚时间不宜过长,每天15—30分钟即可;饭后半小时不宜泡脚。

从不吃撑

葛老吃饭时,坚持控制食量,决不会吃得很饱。

葛老这五大好习惯成为了他从不犯心血管病的秘诀,这么好的方法一定要推荐给身边的朋友,大家一起健康活过100岁!

好方法一定要推荐给身边的朋友,大家一起健康活过100岁!

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