减肥

一组臀部力量训练,有效提高臀围,雕刻女生的翘臀曲线
长时间久坐的你,是否发现身材发胖的同时,臀型也变得扁平、下垂了,背影看起来如同大妈一样,没有一点少女的形象。臀型会影响你下肢曲线,肥胖、变形、下垂的臀型会让你穿任何裤子、裙子都不好看。因此,女生平时一定要注意自己的臀型。臀型肥胖的人要注意减脂,降低臀部脂肪,臀部走形的人要注意多练臀,强化臀肌,提升臀...
年前怎么减肥?坚持这3个燃脂方法,让你减掉10斤赘肉
原创内容,擅自搬运者必究!今年春节来得特别早,元旦刚过去,春运高潮就越来越近了,2月1日是正月初一,我们还有24天就要过年了。新的一年,你完成了减肥计划了吗?去年你的体重又上涨了多少,腰围提升了多少厘米?看着身材越来越胖的自己,你焦虑吗?好身材需要平时的自律,3周左右的时间,如果你能严于律己,管住嘴迈开...
养成5个燃脂好习惯,让你的体重一直往下降
原创内容,擅自搬运者必究!好身材是每个人的追求,肥胖的人需要付出行动才能瘦下来。减肥的人,平时的一些好习惯,可以让你控制热量摄入,每天消耗更多卡路里,以此降低体脂率,让你慢慢瘦下来。如果你平时能养成这5个好习惯,坚持2个月以上,体脂率会下降5%。习惯1、细嚼慢咽,饭吃八分饱平时吃饭的时候,不要狼吞虎咽,...
跑步会伤膝盖吗?5个跑步要点,让你瘦下来,保持年轻的体态
原创内容,擅自搬运者必究!关于跑步这件事,众说纷纭,有的人说跑步好,因为可以强身健体,改善肥胖问题,提升自身免疫力,保持年轻的身体状态,有的人说跑步不好,因为会伤害膝盖,不利于延年益寿,认为跑步的弊端很大。那么,你喜欢跑步吗?跑步是一件男女老少都可以进行的运动,各种马拉松比赛的举行,不也意味着对跑步...
坚持深蹲的好处有哪些?除了提升身材比例,你还会收获这些好处
原创文章,抄袭必究!深蹲作为锻炼下半身的黄金动作,长期训练,能够给我们带来的好处太多了。深蹲属于自重训练,对我们肌肉的刺激和训练都有一定的训练效果。但是,对于部分的健身小白来说,似乎只有去到健身房训练才能够有健身效果。如果让他们去坚持做深蹲来增肌,很多人都是看不上深蹲这个动作的。而事实上,深蹲这个动...
为什么减肥后很容易反弹?是基础代谢下降了吗?减肥如何不反弹?
说起减肥的经历,对于绝大多数朋友来讲,如何瘦下来其实并不困难,只要你去做,都会经历一个变瘦的过程,哪怕在方法上不是很正确,但是在瘦下来之后呢?如何避免反弹的问题可能会更让人头疼,因为在诸多减肥人群当中,能够保持瘦身成果的人并不多,绝大多数都会在经历一个短暂的体重下降的过程之后恢复到原始状态。那么,为...
想要减脂并控制饮食之时,先做好几件事,而不是直接少吃饭
当我们有了减肥的想法之时,绝大部分朋友都会重新安排自己的饮食,其目的就是为了减少日常热量的摄入,但是在这个过程当中,有一部分朋友会简化对饮食的控制,比如节食;又有一部分朋友会把控制饮食复杂化,比如很精确地计算每天要摄入的热量,但是,对于这两者而言,无论哪一个都不太利于坚持,并且其效果也不一定会好。之...
为什么建议多练臀腿?3个动作打造优美臀腿线条,还让身体更健康
当自己认识到运动健身的好处并有意识为之之时,不管自己的目的是什么,不管自己是否喜欢,都应该重视臀腿部训练,其原因不仅仅是因为臀腿部训练可以让整个身体协调发展,从而使得整个身材比例变得更好,而是因为它对健康的意义更大。随着我们年龄的增长,到了30岁以后肌肉就会开始流失,到了40岁以后肌肉流失的速度则会更加...
莉莉柯林斯维持身材的秘诀公开!少量多餐、干净饮食打造好身材
《艾蜜莉在巴黎》第二季上线后,除了复杂感情线,莉莉柯莉斯在剧中的穿搭更是引发热烈讨论,华丽的时尚造型大方地展露了她的姣好身材,根本就是完美的衣架子!今天编辑帮大家整理了莉莉柯林斯私下维持身材的饮食秘诀及健身菜单,想跟女神一样拥有完美体态,就赶紧一起看下去吧!过去Lily因为父母离异、社会舆论的关系,曾饱...
韩国19岁Rapper成功甩掉13公斤赘肉,练出有腹肌的模特儿身材!
每次看到减肥成功的例子都觉得相当励志,让小编再度燃烧减肥的决心!最近韩国一名19岁Rapper李泳知成功甩掉13公斤赘肉,摇身一变为脸尖腰细的辣妹,甚至受邀拍摄内衣写真,前后强烈对比在韩国引起了一番热议!昨日(2日)她在网上分享数张照片,照片中她穿着运动内衣,不仅脸小了一圈,小腹也没有赘肉,还有令人羡慕的腹肌...
一周变瘦计划:宅在家跟着做,塑形瘦身减脂来变美
导语:没法去健身房的时候怎么运动瘦身?宅在家变瘦的一周计划跟着做,塑形瘦身还减脂,让你的肌肉线条更紧致,轻松keep住好身材。在减肥瘦身时,我们要做的事情除了是注意合理的饮食管理,还必须把适量的运动锻炼计划加进去,才能更高效地达到减脂瘦身目标。想要减肥,管住嘴;想要塑形,就要坚持锻炼。运动,是我们主动增...
41岁的小娴瘦了8公斤!亲授减肥三餐吃法,越吃越瘦不复胖
和金刚稳定交往的小娴,不但没有幸福肥,还又瘦了8公斤!她分享在垦丁海滩身穿比基尼的美照,好身材一览无遗!引起大票网友赞叹「身材好好喔」、「小娴人漂亮身材又好」。小娴自曝又瘦了8公斤体重曾爆表直奔63公斤的小娴,自从多年前瘦下来后就没有再复胖!而近年在垦丁生活的她,常与粉丝分享海滩美照,有张身穿黑色性感比...
郭书瑶“高衩中空装”辣翻!5招养成魔鬼身材
跨年时在高雄表演的郭书瑶,穿着白色中空装劲歌热舞,火辣身材让网友直呼「辣翻天」、「好看到爆炸」、「努力看得见~维持美丽的身材」,其实郭书瑶刚出道时身材也是肉肉的,还因为小腿过粗被抨击,后来她努力瘦身、运动,一路瘦下来体态变化超大!马上往下滑来看看她的努力减肥第一步先戒糖刚开始减肥或需要短期内瘦身,郭...
出汗越多=瘦得越快?搞清减肥的真相,你才能更快瘦下来
原创内容,擅自搬运者必究!相信很多人在减肥的时候会陷入误区,比如:“流汗越多,等于减肥效果越好”这种结论,很多人都信以为真,因为大量流汗,的确会造成体重的下降。但是,流汗其实是身体脱水的表现,体重只是短时间下降了,并不是你瘦了。当你补充水分后,细胞就会吸收水分子,体重就会回升上来。流汗是身体调整体温...
减肥不能以健康为代价,做好3点,你才能健康的瘦下来!
原创内容,擅自搬运者必究!当一个人选择减肥的时候,这意味着你想要改变自己。但是,减肥是需要方法的,不能盲目轻信一些错误的方法,这样只会让你在减肥的路上越走越远。很多人为了减肥选择水果代餐、过度节食、减肥药、催吐等方法,而这些方法是无法让你真正瘦下来的,反而会诱发各种健康疾病,比如肠胃炎、肌肉分解,免...
30岁后身材愈发松弛?一组力量训练动作,练出紧致有线条的身材
原创内容,擅自搬运者必究!随着年纪的增长,你会发现身材容易发胖,皮肤也开始出现松弛下垂的问题,这是身体步入衰老症状的表现。而想要拥有相对冻龄的状态,保持紧致的身材线条,我们就需要付出行动。虽然我们无法抵抗衰老的来袭,但是我们可以延缓衰老的出现。皮肤松弛下垂的问题,是因为肌肉、胶原蛋白流失,皮肤在重力...
这些没用的健身行为,不仅是浪费时间,还会毁掉健康
原创内容,擅自搬运者必究!健身的目的不外乎是减脂、增肌,提升身体的健康指数,收获一副好看的身材线条个强健的体魄。但是,健身是一门学问,方法跟技巧很重要。如果你只是盲目瞎练,健身没有计划,这样无法取得满意的效果,还会浪费时间,甚至伤害身体健康。因此,健身之前我们需要了解一些相关的知识,然后再付诸行动,...
长期跑步的人,可以收获什么益处?牢记4个跑步要点
#刚开始跑步健身时需要注意什么#跑步是一项大多数人都熟悉的运动,无论男女老少都可以跑起来。跑步可以在江边、操场或者小区内,坚持跑步可以帮你达到多个锻炼效果。不过,跑步是一件需要坚持的事情,如果你没有毅力坚持,总是三分钟热度的跑步行为,是无法收获跑步的益处的。而长期跑步的人可以收获多个益处,比如:1、坚...

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